Mampir ke alat pengering minyak keripik. Kemampuan penglihatan ialah hal yg kadang msh diremehkan olh banyak orang. pdhl kemampuan penglihatan sngt penting & diperlukan olh orang. mlndungi indera penglihatan lbh baik utk mncgah kerusakan & penurunan kemampuan penglihatan. mncgah lbh baik ketimbang mengobati saat kemampuan mata telah memburuk.
utk mnjga kshatn mata, ada banyak hal yang dapat dlakukn sperti tak membaca buku dlm penerangan yg remang-remang, tak menonton TV trllu dekat, mlndungi mata dr sinar matahari, & lainnya. memakan makanan yg kaya nutrisi juga dapat dlakukn utk mlndungi kemampuan mata.
brkut ialah bbrp nutrisi penting yg diperlukan olh mata supaya ttap sehat & mempunyai kemampuan yg optimal, sperti dikutip olh Daily Health Post (10/09).
1. vit E
Vitamin E mengandung zat antioksidan yg mmberikn perlindungan pd sel tubuh serta mncgah radiasi bebas merusak jaringan sehat pd mata. Ini akn mlndungi mata dr sinar matahari. riset sudah mengungkap betapa pentingnya peran vit E utk kshatn mata. bbrp makanan yg mengandung vit E antra lain walnut, alpukat, almond, kale, & kubis mini.
2. vit C
Ya, vit C bukan hanya baik utk mningkatkn kekebalan tubuh, namun jg baik utk kshatn mata. vit C mengandung antioksidan kuat yg penting utk pertumbuhan kolagen, menyembuhkan luka, kecelakaan, & mempercepat proses penyembuhan. vit C akn mlndungi lensa mata & mlndunginya dr kerusakan. bbrp makanan yg mengandung vit C antra lain buah bit, kale, seledri, blueberry, ubi jalar.
3. Zat seng
Zat seng ialah mineral yg ada pd jaringan dbwh retina. fngsi zat seng ialah mmbntu menyerap & mmbwa vit A ke mata & memprduksi melanin. Melanin mmberikn warna pd kulit, mata, serta rambut. Melanin jg mlndungi mata dr cahaya matahari. Makanan yg banyak mengandung zat seng antra lain ialah daging sapi, domba, labu, bayam, & wijen.
4. Lutein
Lutein diklasifikasikan sbg carotenoid & brfngsi sbg pelindung mata. Antioksidan yg sngt kuat ini brd dlm retina. riset mengungkap jika lutein bisa mncgah sel kanker terbentuk & menyebar. memakan makanan yg mengandung lutein jg mncgah degenerasi makula yang dapat membunuh jaringan di sktr retina. Makanan yg banyak mengandung lutein ialah kale, bayam, brokoli, & jagung.
5. Zeaxanthin
Zeaxhantin trmsk dlm keluarga karotenoid & bekerja barengan dg lutein utk mncgah penurunan kemampuan penglihatan, mningkatkn kshatn mata & mncgah penyakit. Bagian tengah retina yg disebut makula mengandung 75 % zeaxanthin yg mncgah cahaya brlebihn masuk ke mata & merawat kshatn sel. Makanan yg kaya zeaxanthin antra lain ialah kale, bayam, telur, & buah-buahan sitrus.
Itulah bbrp nutrisi penting yg diperlukan olh mata & makanan yang dapat Anda konsumsi utk merawat kshatn mata. mncgah penurunan kemampuan penglihatan lbh baik ketimbang mesti mengobati saat mata trkna mslh.
merdeka.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar